ایمنی کار با کامپیوتر
رعایت اصول ایمنی کار با کامپیوتر به کاهش اختلالات اسکلتی عضلانی و عوارض ناشی از آن کمک می نماید ارتفاع میز ، صندلی ، مانیتور و صفحه‌کلید توسط هر کاربر باید تنظیم شود.
هر کاربر جهت نمایش بصری باید بتواند راحت‌ترین حالت کار را برای خود بیابد و موارد زیر در خصوص ایمنی کار با کامپیوتر باید موردتوجه قرار گیرد:
-میز کار
-صندلی
-مانیتور
-کیبورد
-موس
-لوازم جانبی
در ادامه نکات بهداشت و ایمنی کار با کامپیوتر به‌صورت خلاصه تشریح شده است.
ایمنی کار با کامپیوتر
از وسایل قابل تنظیم شامل میز، صندلی ، مانیتور استفاده کنید و میز باید برای کار کوتاه‌قد و بلندقد قابل تنظیم باشد
اصول کار با کامپیوتر – مانیتور
– بالاترين قسمت صفحه مانيتور در امتداد ديد اپراتور قرار گيرد .
– فاصله بين چشم‌ها تا صفحه مانيتور بين 30 تا 60 سانتی‌متر و در بعضي موارد در بهترين حالت ،46 سانتی‌متر توصیه‌شده است .
– صفحه مانيتور نبايد درخشندگی داشته باشد و نور را نيز نبايد منعكس كند حتماً روشنایی و کنتراست مانیتور خود را تنظیم کنید.
– جهت كاهش انعكاس نور محيط اطراف در مانيتور ، بايد ضمن تنظيم مانيتور ، درخشندگی را نيز در منبع توليد آن كنترل نمود كاهش داد
– مانيتورها بايد در مكاني دورتر از پنجره و در امتداد قائم با آن‌ها قرار گيرند .
– براي جلوگيري از انعكاس نور ، پس از تنظيم محيط كار می‌توان از يك فيلتر شیشه‌ای يا نوری استفادهنمود .
– مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد.
– منابع روشنايي درخشان كه در پشت صفحه‌نمایش قرار دارند می‌توانند برای كاربران با كامپيوتر مشكل ایجادکنند درواقع ديدن صفحه كار را به‌طور واضح برايتان مشكل می‌سازد.
– براي جلوگيري از خستگی و يك زاويه ديد مناسب به صورتي كه صفحه مانيتور در ميدان ديد فرد واقع شود ، گردن بايد راست نگاه داشته شود و مسير ديد نيز بايد به سمت پايين باشد .
– جهت افزايش قابليت تنظيم مانيتور نيز می‌توان از پايه متحرك استفاده نمود . اين وسيله به شما امكان میدهد كه با افزايش قابليت تنظيم فواصل بر اساس اصول ارگونومي ، ضمن قرار دادن مانيتور در محل مناسب و قرار گرفتن در امتداد ديد ، فاصله مناسبی را نيز بين فرد و مانيتور به وجود آید و درنتیجه با پديد آوردن مناسب‌ترین شرايط ديد ، از خستگي چشم و ساير عوارض جلوگيری می‌کنیم .
هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید گردن خود را راست نگه‌داشته و شانه را عقب بدهید.
-براي جلوگيري از خطرات ميدان الكترومغناطیسی ، هیچ‌گاه نبايد در پشت مانيتور قرار گرفت
اصول کار با کامپیوتر – صندلی
صندلي مورداستفاده در محيط كار با كامپيوتر بايد از خصوصيات زير برخوردار باشد :
– صندلی ارگونومیک استفاده نمایید
– داراي پشتي باشد ، به صورتي كه گودی كمر را در برگیرد و پشتي ازنظر افقی و عمودی تراز باشد .
– صندلی چرخان باشد .
– صندلی از هر نظر(زوايا و فواصل) قابل تنظيم باشد .
-صندلی داراي پایه‌ای محكم باشد .
-روكش صندلی از جنسي باشد كه هوا را از خود عبور داده و سبب تعريق نشود و لغزنده نيز نباشد .
– حداقل عرض آن 40 سانتيمتر باشد .
– چرخ آن قابليت حركت بر جنس کف‌پوش اتاق را داشته باشد .
– ارتفاع صندلی با ارتفاع ميز متناسب باشد .
– ارتفاع نشیمنگاه صندلي بايد 25 الي 35سانتيمتر پایین‌تر از سطح ميز كار در نظر گرفته شود .
ایمنی کار با کامپیوتر – موس
انتخاب ماوس عامل مهمی در کار با کامپیوتر می‌باشد.
– حتی‌المقدور ماوس و صفحه‌کلید هم‌سطح باشند.
-در هنگام كار با موس ، مچ دست و ساعد بايستي دارای تکیه‌گاه باشند.
-از پدهای طبی مخصوص موس استفاده نمایید.
– حتی‌المقدور از کلیدهای میانبر به‌جای موس استفاده کنید.
ایمنی کار با کامپیوتر – صفحه کیبورد
– صفحه‌کلید در دسترس فرد و در محلي قرار گيرد كه در هنگام كار با آن ، ساعد و بازوها
زاویه‌ای بين 80 تا 100 درجه ايجاد نمايند . در اين حالت باز و بايد به زمين عمود باشد و مچ نبايد هیچ‌گونه
فشاري را متحمل شود و نبايد به بالا ، پايين يا داخل خم شود . براي اين منظور می‌توان از تکیه‌گاه مخصوصی استفاده نمود .
– صفحه‌کلید بايد از بدنه كامپيوتر مجزا باشد .
– صفحه‌کلید بايد به‌طور دقيق در جلوي فرد قرار گيرد .
درصورتی‌که از لپب تاپ استفاده کنید بهتر است از صفحه کیبورد مجزا استفاده نمایید.
ایمنی کار با کامپیوتر – میز کار
– ارتفاع سطح ميز كار بايد قابل تنظيم باشد .
– فضاي در نظر گرفته‌شده براي پاها در زير ميز بايد مناسب باشد .
– سطح ميز كار بايد به‌اندازه‌ای بزرگ باشد كه جاي كافی براي تمامي اشيا و وسايل موجود باشد .
-وسايلي كه در هنگام كار بيشترين استفاده رادارند ، بايد در نزديكي اپراتور و در دسترس وي قرار گیرد و ساير وسايل نيز بايد به صورتی منظم در جاي خود قرار گيرند .
-سطح میز کار نبايد سفيد يا خيلي تيره باشد ، چون به نامساعد شدن شرايط روشنایی كمك می‌کند .
– ميز كامپيوتر و مانيتور خود را به‌گونه‌ای در محيط كار قرار دهيد كه پشت به پنجره محيط كار باشد و نور
بيرون از اتاق بر روي مانيتور تابيده نشود و يا از پرده و نورگیر در پشت پنجره‌ها استفاده شود تا از ورود نور درخشان جلوگيری به عمل آيد.
– از نورهاي مهتابي و خورشیدی به‌طور تركیبی در محيط كار استفاده گردد تا روشنایی مناسبی جهت خواندن در اختیار داشته باشيد.
– در صورت استفاده از چراغ‌های مطالعه، منبع نور را به‌موازات خط ديد خود قرار دهيد.
ایمنی کار با کامپیوتر – وسایل روی میز کار
در مواقعي كه از كامپيوتر براي تايپ يا حروف‌چینی استفاده می‌شود ، بايد از يك نگهدارندِ Copy Holder قابل تنظیم استفاده شود .
-اگر ارتفاع میز کار قابل تنظیم نیست،از میزهای کم ارتفاع برای کاربران کوچک اندام و میزهای بلندتر برای کاربران درشت‌هیکل جهت حفظ ارتفاع صفحه‌کلید در سطح آرنج استفاده کنید.اگر فقط میزهای بلند در دسترس هستند، برای کاربران کوچک اندام صندلی پایه‌بلند و زیر پایی تهیه کنید به‌گونه‌ای که هر دو پا به‌طور کامل روی ان قرار گیرد.
سایر موضوعات ایمنی مربوط به ایمنی کار باکار کامپیوتر
لوازم جانبی کامپیوتر مانند چراغ رومیزی ، نگهدارندِ متن و .. طوری قرار دهید تا با دست کاربر به‌راحتی در دسترس باشد.
برای جلوگیری از بی‌نظمی ، کابل‌های کامپیوتر و لوازم جانبی آن باید باهم دسته‌بندی شوند
زمان‌های استراحت را با تمرینات کششی و بصری مانند نگاه به عقب و جلو ، روی اشیاء دور و نزدیک برنامه‌ریزی کنید.
این مطلب توسط مهندس پیام خرازیان گردآوری‌شده است.
انتشار مطلب با ذکر نام پیام خرازیان و آدرس سایت www.kharazian.ir بلامانع است
پیام خرازیان 
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.